7개월 아기 낮잠 횟수 2회? 3회? 수면 패턴 바뀌는 시기 -

7개월 아기 낮잠 횟수 2회? 3회? 수면 패턴 바뀌는 시기

7개월 아기 낮잠 횟수가 갑자기 달라져서 고민하는 부모님들이 많습니다. 얼마 전까지만 해도 규칙적이었던 하루 일과가 어느 순간 들쑥날쑥해지고, 어떤 날은 낮잠을 3번 자다가 어떤 날은 2번만 자기도 하는데요.

저희 아기 소이도 7개월 초중순부터 비슷한 변화를 겪었습니다. 처음에는 하루 일과가 꼬이는 것 같아 저도 꽤 당황했는데요. 지금은 일주일째 낮잠 2회 패턴이 유지되고 있습니다.

그렇다면 7개월 아기 낮잠 횟수는 하루 2회가 맞을까요? 아니면 아직 3회가 필요할까요?

7개월 아기 낮잠 횟수는 2회가 정답일까?

결론부터 말하면 7개월 아기 낮잠 횟수가 반드시 2회 또는 3회로 정해져 있는 것은 아닙니다.

6~12개월 아기는 성장하면서 수면 패턴이 계속 변화하는 시기입니다. NHS에서도 아기마다 필요한 수면량과 수면 패턴에는 차이가 있으며, 성장하면서 수면 패턴이 달라질 수 있다고 안내하고 있습니다.

따라서 7개월이라는 같은 월령이라도 낮잠을 2회 자는 아기가 있는 반면, 3회가 필요한 아기도 있을 수 있습니다.

특히 낮잠 3회에서 2회로 넘어가는 과정에서는 한동안 두 패턴이 번갈아 나타나는 경우도 있습니다.

소이 역시 7개월 초중순부터 어떤 날은 낮잠 3회를 자고, 어떤 날은 2회만 자는 날이 생기기 시작했습니다.

7개월 아기 하루 총 수면시간은 얼마나 필요할까?

미국수면의학회(AASM)는 생후 4~12개월 아기의 하루 총 수면시간을 12~16시간으로 권장합니다. 여기에는 밤잠과 낮잠이 모두 포함됩니다.

따라서 7개월 아기의 수면을 살펴볼 때는 단순히 낮잠을 몇 번 잤는지만 확인하기보다는 하루 24시간 동안 전체적으로 얼마나 잤는지를 함께 보는 것이 좋습니다.

예를 들어 낮잠을 2회만 잤더라도 낮잠 시간이 충분하고 밤잠까지 안정적이라면 괜찮을 수 있습니다. 반대로 낮잠을 3회 잤더라도 각각 너무 짧았다면 하루 총 수면시간이 부족할 수도 있습니다.

즉, 7개월 아기 낮잠 횟수보다 아기의 전체 수면량과 컨디션을 함께 확인하는 것이 중요합니다.

낮잠 3회에서 2회로 바뀌는 신호

7개월 무렵에는 깨어 있는 시간이 점차 길어지면서 세 번째 낮잠이 필요하지 않은 날이 생길 수 있습니다.

다음과 같은 변화가 나타난다면 낮잠 2회로 넘어가는 과정인지 살펴볼 수 있습니다.

세 번째 낮잠을 잘 자지 않으려고 한다.
세 번째 낮잠을 재우면 잠드는 시간이 너무 늦어진다.
낮잠 2회만 자도 저녁까지 컨디션이 괜찮다.
낮잠 2회인 날 밤잠이 조금 빨라진다.
낮잠 2회와 3회가 며칠 또는 몇 주 동안 번갈아 나타난다.

소이에게도 비슷한 변화가 있었습니다.

특히 낮잠을 2번만 잔 날에는 밤잠에 평소보다 일찍 들어가는 경우가 많았습니다. 처음에는 하루 일과가 꼬였다고 생각했지만, 계속 지켜보니 낮잠을 한 번 덜 잔 날 자연스럽게 밤잠을 조금 앞당기는 방식으로 하루의 수면이 조절되는 것처럼 보였습니다.

7개월 아기 낮잠 횟수가 매일 달라도 괜찮을까?

낮잠 3회에서 2회로 전환하는 시기에는 매일 똑같은 시간표가 나오지 않을 수 있습니다.

저 역시 처음에는 정해진 시간표를 유지하고 싶은 마음이 컸습니다.

‘지금 낮잠을 자야 하는데 왜 안 자지?’

‘낮잠 시간이 바뀌면 밤잠까지 꼬이는 것 아닐까?’

이런 생각을 하다 보니 아기의 컨디션보다 시간표를 맞추는 데 더 신경을 쓰게 됐습니다.

그런데 어느 순간부터 생각을 조금 바꿨습니다.

‘오늘은 소이 컨디션에 맞춰보자.’

졸려 보이면 재우고, 아직 괜찮아 보이면 조금 더 놀게 했습니다. 낮잠을 2회만 잔 날에는 밤잠을 조금 일찍 시작하기도 했습니다.

신기하게도 그렇게 조금 내려놓고 지켜보니 오히려 소이에게 맞는 패턴이 자연스럽게 만들어지기 시작했습니다.

그리고 현재는 일주일째 낮잠 2회 패턴으로 유지되고 있습니다.

물론 앞으로 다시 낮잠 3회가 필요한 날이 생길 수도 있다고 생각합니다. 하지만 이제는 하루 낮잠 횟수가 달라지는 것을 예전처럼 ‘수면 패턴이 망가졌다’고 생각하지 않으려고 합니다.

7개월 아기 낮잠, 횟수보다 중요한 것

7개월 아기 낮잠 횟수는 2회일 수도 있고 3회일 수도 있습니다.

특히 낮잠 3회에서 2회로 넘어가는 시기에는 두 패턴이 번갈아 나타날 수 있기 때문에 하루의 숫자 하나만으로 아기의 수면을 판단할 필요는 없습니다.

이 시기에는 다음을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.

하루 총 수면시간
낮잠의 길이
깨어 있는 동안의 컨디션
아기의 졸림 신호
밤잠의 시간과 질
낮잠 후 다음 수면까지의 간격

저도 처음에는 규칙적인 하루 일과가 흐트러지는 것이 꽤 스트레스였습니다. 하지만 아기의 컨디션을 먼저 보고 조금씩 내려놓으니 결국 소이에게 맞는 새로운 패턴이 자연스럽게 만들어졌습니다.

혹시 지금 7개월 아기 낮잠 횟수가 3회였다가 2회였다가 반복되고 있다면, 너무 조급하게 생각하지 않아도 괜찮습니다.

오늘은 낮잠 3회, 내일은 낮잠 2회가 될 수도 있습니다. 중요한 것은 정해진 횟수를 억지로 맞추는 것이 아니라 아기가 충분히 쉬면서 편안하게 하루를 보낼 수 있도록 조절해주는 것이라고 생각합니다.

7개월 아기 낮잠 횟수 2회? 3회? 수면 패턴 바뀌는 시기